Embora não exista uma forma de prevenir completamente o Alzheimer, especialistas afirmam que alguns hábitos podem ajudar a preservar a saúde do cérebro e reduzir o risco de desenvolver a doença ao longo da vida.
Para a neurocientista Lisa Mosconi, uma das principais pesquisadoras da saúde cerebral feminina, cuidar do cérebro deve fazer parte da rotina muito antes do envelhecimento.
Entre as principais recomendações estão:
- praticar atividade física regularmente;
- manter uma alimentação rica em alimentos naturais e pobre em açúcar e ultraprocessados;
- dormir bem;
- evitar o cigarro;
- reduzir o consumo de bebidas alcoólicas;
- controlar o estresse.
Segundo os especialistas, o estresse merece atenção especial. Quando ele se torna crônico, o organismo produz níveis elevados de cortisol, hormônio que pode favorecer processos inflamatórios e prejudicar áreas do cérebro relacionadas à memória.
Alzheimer começa na metade da vida
Nas últimas décadas, a ciência também passou a enxergar o Alzheimer de uma forma diferente: em vez de uma doença que surge apenas na velhice, pesquisadores entendem hoje que as alterações cerebrais podem começar décadas antes dos primeiros sintomas.
Embora não exista uma forma de prevenir completamente o Alzheimer, especialistas afirmam que alguns hábitos podem ajudar a preservar a saúde do cérebro e reduzir o risco de desenvolver a doença ao longo da vida.
Para a neurocientista Lisa Mosconi, uma das principais pesquisadoras da saúde cerebral feminina, cuidar do cérebro deve fazer parte da rotina muito antes do envelhecimento.
Entre as principais recomendações estão:
- praticar atividade física regularmente;
- manter uma alimentação rica em alimentos naturais e pobre em açúcar e ultraprocessados;
- dormir bem;
- evitar o cigarro;
- reduzir o consumo de bebidas alcoólicas;
- controlar o estresse.
Segundo os especialistas, o estresse merece atenção especial. Quando ele se torna crônico, o organismo produz níveis elevados de cortisol, hormônio que pode favorecer processos inflamatórios e prejudicar áreas do cérebro relacionadas à memória.
Alzheimer começa na metade da vida
Nas últimas décadas, a ciência também passou a enxergar o Alzheimer de uma forma diferente: em vez de uma doença que surge apenas na velhice, pesquisadores entendem hoje que as alterações cerebrais podem começar décadas antes dos primeiros sintomas.
“O Alzheimer começa na metade da vida”, afirma o neurocientista entrevistado na reportagem.
