Alimentos como kiwi e pão de centeio, além de suplementos de fibra como o psyllium e águas minerais ricas em magnésio, passam a integrar, pela primeira vez, diretrizes clínicas oficiais para o tratamento da constipação crônica em adultos.
As recomendações fazem parte de um guia elaborado por nutricionistas da British Dietetic Association, com base na análise de 75 ensaios clínicos randomizados, publicado em revista científica.
Do genérico ao específico
Os pesquisadores da British Dietetic Association reuniram evidências de quatro grandes revisões sistemáticas com meta-análises para construir 59 recomendações dietéticas práticas voltadas ao manejo da constipação crônica. O objetivo foi abandonar orientações vagas, como “aumente o consumo de fibras”, e indicar quais alimentos, suplementos e bebidas realmente mostraram benefício em estudos clínicos.
As recomendações abrangem suplementos, alimentos e bebidas — e deixam claro que nem todas as fibras, frutas ou hábitos alimentares produzem o mesmo efeito sobre o intestino.
Psyllium se destaca entre as fibras
Entre os suplementos de fibra, o principal destaque das diretrizes ficou com o psyllium, uma fibra solúvel extraída da casca da semente da planta Plantago ovata. Segundo o documento, ele apresentou os resultados mais consistentes entre os suplementos avaliados, com melhora da frequência das evacuações, da consistência das fezes e redução do esforço para evacuar.
